Segundo o ayurveda, nossos hábitos desempenham um papel fundamental para promover a saúde. Confira algumas dicas que qualquer pessoa pode colocar em prática.
1 - Acorde com o nascer do sol, de preferência sem dispertador. Esse hábito ajudará a sincronizar os ritmos biológicos com os ciclos da natureza.
2 - Faça exercícios físicos pela manhã. Segundo o ayurveda, a atividade nesse horário ajuda a despertar e também a eliminar o excesso de umidade do corpo, tornando-o mais alerta e leve.
3 - Programe-se para ter o tempo necessário para realizar suas atividades diárias sem afobação e sem criar o sentimento de pressa.
4 - Adote uma dieta de alimentos frescos, orgânicos, da estação e integrais. Consuma diariamente cereais integrais, frutas frescas, óleos de boa qualidade (azeite de oliva, gergelim e ghee), sementes e frutas.
5 - Alimente-se sempre em horários regulares, para o corpo se acostumar com eles - porém com apenas se estiver com fome.
6 - Evite alimentos procesados e industrializados, estimulantes em excesso (como café), açúcar refinado, farinha branca, carnes vermelhas, queijos amarelos, sal, álcool, tabaco e frituras.
7 - Fique mais tempo com seus amigos, amores e familiares. Não se esqueça de dedicar a eles um pouquinho de sua atenção todo dia.
8 - Antes das refeições, tome um chá de gengibre, canela e erva-doce. Esse chá estimula o apetite e favorece bastante a digestão. Depois de comer, caminhe por uns quinze minutos e descance um pouco - mas sem dormir.
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